احتمالاً شنيده ايد كه ورزش منظم مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي مزمن مانند بيماري هاي قلبي ، ديابت يا پوكي استخوان را كاهش دهد. اما يك تحقيق در حال رشد

نشان مي دهد كه ممكن است تأثير شگفت آور ديگري داشته باشد و آن بهبود زندگي جنسي شماست.

در مردان ، ورزش منظم وياگرا طبيعي به نظر مي رسد. اين بيماري با خطر كمتري از مشكلات نعوظ همراه است. در يك مطالعه ، مردان ميانسال بي تحرك كه به مدت نه ماه

در يك برنامه ورزش شديد شركت كردند ، گزارش كردند كه فعاليت مكرر جنسي ، بهبود عملكرد جنسي و رضايت بيشتر را نشان مي دهد و كساني كه سطح آمادگي جسماني

آنها بيشتر شده است ؛ بيشترين پيشرفت را در زندگي جنسي خود مشاهده كردند.

تحقيقات در زنان نشان داده است كه افرادي كه از نظر جسمي فعال هستند ، نسبت به زناني كه كم تحرك هستند ، ميل جنسي ، برانگيختگي و رضايت بيشتري دارند.

در يك آزمايش غيرمعمول ، زنان جوان كه به مدت 20 دقيقه دوچرخه سواري شديد انجامدادند ، برانگيختگي جنسي فيزيولوژيكي بيشتري نشان دادند.

​

افزايش جريان خون در توضيح اين كه چرا ورزش منجر به عملكرد جنسي بهتر در مردان نيز مي شود كمك مي كند. ممكن است يك تصويري تقويت شده از ورزش نيز نقش

داشته باشد. ممكن است مردان و زناني كه ورزش مي كنند، احساس مطلوب جنسي داشته باشند و اين منجر به ايجاد رابطه جنسي بهتر شود . بنابراين مي تواند قدرت ،

انعطاف پذيري و استقامت بيشتري حاصل از ورزش باشد. ( نكته: همواره در رابطه هايي كه ايجاد مي كنيد ، دقت كنيد كه حتما خريد كاندوم را انجام داده باشيد.)

علاوه بر اين ، فعاليت بدني - به خصوص تمرينات قدرتي - مي تواند سطح تستوسترون را افزايش دهد ، كه اين امر مي تواند باعث ايجاد انگيزه جنسي در زنان و مردان شود.

با اين حال ، سبقت گرفتن با پايين آمدن سطح تستوسترون مي تواند اثر متضادي داشته باشد. در حقيقت ، يك مطالعه جديد نشان داد كه مرداني كه به طور مرتب ورزش بسيار

جدي انجام مي دهند، تمايل به ليبيدو كمتر دارند؛ در حالي كه اين يك نگراني بالقوه براي ورزشكاران نخبه يا ديگران است كه بدون بهبودي مناسب خود را به حداكثر سرعت

مي رسانند ،چيزي نيست كه اكثر ما بايد نگران آن باشيم.

در مورد تأثير رابطه جنسي بر ورزش ، يك مطالعه كه شامل ورزشكاران مرد سابق مي شود ، نشان داد كه صبح روز بعد از برقراري رابطه جنسي با همسران ، قدرت گرفتن را

اندازه گيري كرده و بعد از اين كه مردان حداقل به مدت شش روز از اين كار امتناع ورزند ، آزمايش را تكرار كردند. هيچ تفاوتي در نتايج آزمون وجود نداشت. به طور مشابه ، يك

مطالعه ديگر در ورزشكاران مرد نشان داد كه فعاليت جنسي در عملكرد استرس چرخه تأثير نمي گذارد . با اين حال ، افرادي كه دو ساعت قبل از انجام رابطه جنسي، رابطه

برقرار كردند ، در دوران بهبودي پس از ورزش ، ضربان قلب بيشتري داشتند. ( قبل از برقراري رابطه جنسي مي توانيد از سايت يا اپليكيشن بوبوريم ، انواع كاندوم را مشاهده

كنيد و سفارش دهيد و در بسته بندي محرمانه تحويل بگيريد )

به طور كلي ، تحقيقات نشان مي دهد كه رابطه جنسي قبل از فعاليت بدني تا زماني كه حداقل دو ساعت تأخير نداشته باشد و اثرات جنسي نيز شامل الكل ، مواد مخدر و يا

خواب آلودگي نباشد ، اثرات منفي ندارد. در حقيقت ، اين امكان وجود دارد كه رابطه جنسي حتي با كمك به افراد در آرامش بتواند عملكرد ورزشي را افزايش دهد.

اما چيزهاي زيادي ناشناخته است ، از جمله اينكه آيا زنان متفاوت از مردان تحت تأثير قرار مي گيرند. اين احتمال وجود دارد كه تأثير رابطه جنسي بر فعاليت بدني در افراد مختلف

متفاوت باشد.

​

اگر تعجب داريد كه آيا رابطه جنسي به عنوان ورزش محسوب مي شود ، بستگي به طول و شدت عشق ورزي شما دارد. يك مطالعه در مورد بزرگسالان نشان داد كه فعاليت

جنسي به طور متوسط سه يا چهار كالري در دقيقه مي سوزاند . (مردان بيشتر از زنان سوزاندند.)

با اين حال ، براي اكثر افراد ، رابطه جنسي به اندازه فعاليت هاي ديگر دوام ندارد ، به اين معني كه به طور كلي كالري كمتري مي سوزاند. در مطالعه فوق ، وقتي فعاليت

جنسي با يك تمرين 30 دقيقه‌اي و شديد در يك تردميل مقايسه شد ، اين تردميل حدود سه برابر كالري بيشتري سوزاند. اما فعاليتهاي جنسي در يك اندازه انجام شد: تقريباً

100٪ از شركت كنندگان آن را لذت بخش تر ارزيابي كردند. ( نكته: براي بالا بردن لذت جنسي مي توانيد به خريد كاندوم خاردار ، كاندوم تاخيري و ... بپردازيد )

ورزش حاد با تغييرات زودرس در ميزان متابوليك ، فعال سازي عضلات و جريان خون همراه است ، در حالي كه ورزش مزمن سازگاري هاي طولاني مدت را تسهيل مي كند كه

در نهايت باعث بهبود عملكرد بدني مي شود. به طور كلي ورزش باعث بهبود سلامت جسمي و رواني مي شود ، اما اثرات افتراقي دوره هاي كوتاه ورزش در مقابل رژيم هاي

ورزشي طولاني مدت بر عملكرد جنسي كمتر مشخص است.

هدف از اين بررسي ، بررسي تأثيرات مستقيم و غيرمستقيم ورزش حاد و مزمن بر حوزه هاي مختلف عملكرد جنسي در زنان بود.

مواد و روش ها

بررسي ادبيات مطالعات منتشر شده در مورد ورزش و عملكرد جنسي انجام شد. اصطلاحاتي از جمله "ورزش حاد" ، "ورزش مزمن" ، "عملكرد جنسي" ، "برانگيختگي جنسي" ،

"ميل جنسي" ، "روغن كاري" ، "درد جنسي" و "رضايت جنسي" استفاده شد.

​

عواقب

اين بررسي روابط كليدي بين فرم ورزش (يعني مزمن يا حاد) و حوزه عملكرد جنسي را مشخص مي كند.

نتايج

به نظر مي رسد با افزايش فعاليت سيستم عصبي سمپاتيك و عوامل غدد درون ريز ، پيشرفت در برانگيختگي جنسي فيزيولوژيكي به دنبال ورزش حاد منجر مي شود . ورزش مزمن

احتمالاً با حفظ انعطاف پذيري خودمختار ، كه از سلامتي و خلقي قلب و عروق برخوردار است ، رضايت جنسي را غيرمستقيم مي كند. تصوير مثبت بدن به دليل ورزش مزمن باعث

افزايش بهزيستي جنسي نيز مي شود. گرچه مطالعات اندكي اثربخشي برنامه هاي تمريني يك ماهه براي درمان اختلال عملكرد جنسي را مورد بررسي قرار داده اند ، اما مداخلات

ورزشي باعث كاهش نگراني هاي جنسي در 2 جمعيت باليني خاص شده است:

 زنان داراي اختلال عملكرد جنسي ناشي از ضد افسردگي و زناني كه تحت عمل جراحي هيستركتومي قرار گرفته اند .

نتيجه گيري

اين بررسي تأثيرات مثبت ورزش حاد و مزمن بر عملكرد جنسي زنان را برجسته مي كند. راهكارهاي تحقيق آينده مورد بحث قرار مي گيرد و پزشكان تشويق مي شوند براي تهيه

نيازهاي فردي بيماران ، نسخه هاي ورزشي خاص را تهيه كنند.

​

اگر خواندن اين مقاله براي شما مفيد بوده است لطفا آن را براي دوستان خود ارسال كنيد و دقت كنيد كه در فروشگاه اينترنتي بوبوريم شما مي توانيد به خريد كاندوم تاخيري ، كاندوم خاردار ،

كاندوم فضايي و كاندوم عروسكي بپردازيد و سفارشتان را در بسته بندي محرمانه تحويل بگيريد.

منبع: https://www.boborim.com/%d8%aa%d8%a7%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%a8%d8%b1-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d8%a8%d8%b7-%d8%ac%d9%86%d8%b3%db%8c-%d9%88-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87%d8%a7-%d9%88-%d9%86%d8%a8%d8%a7%db%8c/